o ktorej

[...] cwiczen domowego(cos w stylu bieganie/a6w itd) ,oraz diety.Nie chce dostac czegos w stlu "50g weglowodanych itd) tylko chcialbym sie dowiedziec jakich rzeczy powinna unikac,jakich jest duzo ,od ktorej godziny nie jesc. prosze o pomoc i zrozumienie,gdyz zazwyczaj siedze w sportach walki a nie tutaj :). pozdrawiam i z gory dziekuje. _______ InQu

Witam. potrzebuję plan treningowy. Mam 21 lat, 176cm wzrostu i ważę 84kg. Mój staż na siłowni nie jest duży, więcej trenowałem w domu, drążek, pompki, trening siłowy bez sprzętu Oliviera Lafaya. Tak trenowałem kilka razy w tygodniu przez 3 lata, jednak od 2 lat prawie wcale. Jednakże od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie i przez 7 [...]

Czesc.Mam 15lat.Cwicze 2 miechy.Mam 169cm wzrostu i waze 45kilo!!!! To wlasnie moj problem.Musze przybrac na masie.To jest moja przykladowa dieta dzieki ktorej mam zamiar przybrac na masie. Prosze o porawki i rady. Sniadanie 7.30: platki owsiane 100gram,mleko 200-220ml garstka rodzynek Drugie sniadanie w szkole ok.10.30-11.30. jedna kanapka z [...]

[...] partii miesni lub aktywnosci psychicznej). Przykladem takiej metody moglaby byc graniczna czestotliwosc migotania swietlnego, ktora polega na badaniu czestotliwosci, powyzej ktorej przestajemy dostrzegac migotanie (np. zarowki), a swiatlo staje sie ciagle. Czestotliwosc ta jest mniejsza dla stanow wiekszego zmeczenia i wieksza w przypadku [...]

Witam serdecznie:) to mój pierwszy post i temat na forum więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa wygląda następująco. Mam 18 lat 179cm, gram w kosza od ponad 2 lat i chcę UROSNĄĆ. Przeczytałem chyba wszystkie tematy dotyczące wzrostu na ten temat i stwierdziłem jedno.. nie ma złotego środka na wzrost. Wiem, że znajdzie się grupa osób, która powie, [...]

Mam 17 lat trenuje 4 razy w tygodniu pon srd pt sob kickboxing. Pierwsza sprawa od tego roku szkolnego chodzę do nowej szkoły do której muszę dojeżdża co wiąże się z wczesnym wstawaniem. Treningi mam wieczorami. Kiedy trenowałem jeszcze w gimnazjum było wszystko ok ale od września jestem cały czas śpiący przemęczony więc zrobiłem w grudniu miesiąc [...]

WITAM! :) Pisze w sprawie ćwiczeń przy zerwanym więzadle krzyżowym przednim ACL. Jestem prawo nożny, a problem dotyczy lewego kolana. Mój problem dotyczy zerwania ACL. Miałem już dwie operacje: Przy pierwszej operacji (rok temu) wiezadlo zostało podkurczone i został usunięty prawy róg lekotki (nie potrzebnie). Druga operacja została zrobiona [...]

Witam! Ćwiczę już około miesiąca FBW. Mam plan treningowy i dietę, której się trzymam ;) Mam zamiar kupic sobie odżywke. Zadecydowałem, że będzie to białko, ale mam mało pieniędzy, więc chcę kupic porzadny produkt, bo nie wystarczy mi na zakup drugiego. Jednak ja sie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc w wyborze zakupu. Mam na oku serwatkę, [...]

Pracuję na produkcji gdzie mam kontakt z maszynami produkcyjnymi wydzielającymi dużo ciepła i można się na serio upocić. Podstawą udanej pracy jest oczywiście woda. Mam obok swojego stanowiska dozownik z którego non stop korzystam. Zauważyłem, że mimo wypicia dużej ilości zimnej wody (10-12) plastikowych kubeczków (8h pracy) mój mocz jest żółty, [...]

Witam, postanowiłem napisać post w nadziei o otrzymanie pomocy albo jakichś wskazówek co do wyćwiczenia rąk. 24,6 cm 27,2 cm napięcie wzrost: 178 waga: 60 kg ponad rok temu bicepsa w ogóle nie było u mnie widać po ponad roku 'machania' 3y kilogramowymi hantlami wyszły widoczne bicepsy ale dosyć małe ; mam teraz hantle której masą mogę dowolnie [...]

Nie jestem zdecydowany i wacham się między metodą obwodową a stacyjną. Pomóżcie mi wybrać tę, po której więcej przybiore na masie. A oto plan: Obwodówka 1.wymach nogami na boki na drążku 2.przysiady z obciążeniem 3.podciąganie na drążku ( dłonie w odległości 10cm o siebie)-na bicka 4.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5.pompki dostawne z [...]

Witam. Od około dwóch miesiący jestem na diecie, w której dziennie spożywam 300 gram mleka. No od tego czasu zwiększyła się znacznie liczba moich wzdęć . Obawaiam się że to nietolerancja laktozy. Niechciałbym jednak rezygnować z mleka, zwłaszcza że jem je razem z płatkami owsianymi i nie za bardzo widze czym to zastąpić. W związku z tym chcę kupić [...]

Ostatnia, czwarta część cyklu przybliży czym są Bacopa monnieri, kudzu oraz hupercyna A. Zapraszamy do wglądu w pełen tekst artykułu - http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-4 A także do lektury poprzednich części!;-) http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-1 http://www.activlab.pl/blog/czym-sa-adaptogeny-czesc-2 [...]

FINAŁ ODBĘDZIE SIE W NIEDZIELĘ 14 MAJA W M1. SZERZEJ O IMPREZIE; Krakowski Herkules doczekał się drugiej edycji. Po sukcesie pierwszej w której wystartowało ponad 1000 zawodników w dziesięciu Krakowskich klubach muzycznych. Podczas tych imprez rozdaliśmy 2000 nagród o łącznej wartości 50 tys. złotych, finał imprezy który poprowadził Irek [...]

a więc tak mam 16lat a w zasadzie 17. zakupilem sobie hantle ławeczke i sztange. tylko mam problem mam okolo 185cm wzrostu i okolo 70 kg wagi . Wiem ze wymagam zbyt duzo ale prosiłbym o zaplanowanie dla mnie diety byłbym bardzo , bardzo wdzieczny . Lub wskazanie mi w których godzinach mam trenowac podstawiając sie pod moją wymyśloną diete : 7:00 [...]

[...] z gory w dol a tu bedzie po skosie. Dla niezorientowanych chodzi o to czy ktos widzial suwnice na wycisk ktora porusza sie po rurce .Jezeli ktos sie spotkal z taka maszyna o ktorej pisze to mile widziana odpowiedz z checia poslucham czegos madrego :) Bo na gogle ciezko znalezc cos takiego sa same na zwyklych lozyskach firmy marbo Zmieniony przez [...]

Witam, mam pytanie czy trzymanie diety wg której ładuje rzeczy bez wliczania do makro ma jakiś sens? chcę zbudować siłę i masę (liczę się z tym że zdobędę też tłuszczową). To wygląda u mnie tak, że po wyliczeniach wyszło u mnie 3k kalorii i trzymam się tej diety tzn jem równe porcje ryżu, jaj czy filetów. I teraz przechodzę do meritum między tymi [...]

Sprzedam atlas znanej niemieckiej marki Kettler. Nie jest to jeden z tych atlasów gdzie wszystko się trzęsie i trzeba ograniczać ciężary. Największym jego atutem jest stabilność i wytrzymałość W skład zestawu wchodzi ławka regulowana z regulowanymi stojakami, z dołączanym modlitewnikiem oraz prasą na nogi na której bez problemu może ćwiczyć osoba [...]

[...] lokcie w miejscu i machajac przedramieniami w dol do wyprostowanie i do zgiecia lokci 4x8-12 sztangi bokiem gora dol 4x8-12 brzuszki 4x na maxa brzuszki na tej maszyneie na ktorej sie trzyma nogami i rekami na siedzaca 4x10 na lezaco na brzuchu cwiczenie nog 4x10 na siedzaco ćw nog 4x10 serie oddzielone 2min przerwy Czy to dobry trening na [...]

[...] chalke z dzemem w szkole bulka z serem po powrocie kawalek kielbasy z chlebkiem i na kolacje z 6 kanapek szukalem diety dla siebie probowalem zrobic ja ale cos mi niewychodzi mianowicie szukam diety przy ktorej szybko przytyje (bez treningu) albo moze znacie jakies tabletki (slyszalem ze sa batony) na tycie btw:jestem wielkim leniem ;/